Существует специальная зарядка, помогающая снять напряжение уставших глаз и сохранить остроту зрения. Желательно делать её дважды в день, в течении 3-5 минут.
Если у вас устают глаза:
- Закройте плотно уставшие глаза и попробуйте расслабиться. Чтобы выполнить это упражнение постарайтесь вспомнить какие-нибудь приятные моменты в жизни.
- Открытыми глазами совершайте круговые движения: сначала по часовой стрелке, затем – против.
- Подвигайте интенсивно глазами по вертикали: вверх-вниз и по горизонтали: направо-налево.
- Сожмите и разожмите с усилием веки, повторите несколько раз.
- Посмотрите в нижний левый угол, то есть направьте и сосредоточьте взгляд на левом плече. Моргните три раза, после чего повторите в правую сторону.
- Подобно предыдущему упражнению посмотрите глазами сначала в верхний левый угол, потом в правый.
- Положите тёплые ладони на закрытые глаза, пальцы скрестите на лбу. Попробуйте расслабиться и добиться глубокого чёрного цвета.
- Поморгайте глазами быстро и легко не менее ста раз.
- Подойдите к окну и посмотрите пристально на близкую деталь – листик дерева за окном, небольшую бумажную точку, наклеенную на стекло на уровне глаз. Представьте, как вы проводите прямую линию над выбранной точкой и уводите её вдаль, переведите свой взгляд далеко вперёд, постарайтесь рассмотреть предметы на максимальном удалении.
- Упражнения зарядки для глаз, кроме того, что связано с окном и близкой деталью, выполняйте сидя, в удобном положении. Спину держите прямо, шею и плечи максимально расслабьте.
- В упражнениях, где вы двигаете глазами в определённые стороны, старайтесь фиксировать на несколько секунд конечную точку каждого движения. Такие упражнения необходимо повторять по 7-10 раз в каждом направлении.
- Упражнения для уставших глаз можно выполнять в разной очерёдности.
- Выберите несколько наиболее подходящих для вас и повторяйте их на протяжении всего рабочего дня. Особенно необходимо проводить такие мышечные мини-зарядки для глаз людям, которые работают за компьютером. Также в обязательный комплекс рекомендуется ввести гимнастику шейного отдела – наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад и круговые вращения.
Питание для уставших глаз
Помимо проведения ежедневной зарядки для глаз, не забывайте весной и летом о сезонных овощах и фруктах. Ослабленные, уставшие глаза отлично питают:
- оранжевые фрукты: персики, абрикосы;
- чёрные ягоды: черника и смородина;
- свежая зелень: укроп, петрушка и зелёный лук.
Полезные напитки для уставших глаз
Исключительно полезны для остроты зрения: заваренные плоды и листья боярышника, зелёный чай. Если у вас устают глаза, то молодая морковка, в сочетании с чайной ложкой сметаны или растительного масла, поможет глазам приобрести былую остроту зрения.
Оцените статью:
Рейтинг:4,00/5 (1 голосов)
Загрузка...
Рейтинг:4,00/5 (1 голосов)
Загрузка...
Знаю об этой зарядке, это своего рода «Гимнастика» для глаз — действительно немного помогает. Жаль, что просто поеданием фруков и овощей зрение особо не восстановить, ибо хотелось бы.