Здоровая печень – что вредно и полезно для печени

печень человека

Печень человека – один из важнейших внутренних органов, который участвует в процессе пищеварения, очищает кровь от ядов, токсинов и вредных продуктов обмена, попадающих в организм вместе с едой, лекарствами, алкоголем. Поэтому здоровая печень — это своего рода «визитка» здорового человека.

Печень находится в правой части туловища, сразу под диафрагмой.

Её здоровье напрямую зависит от того, как мы питаемся, и какой образ жизни ведём.

Что полезно для печени

Давайте разберёмся, что полезно для печени. Чтобы сохранить этот важнейший орган здоровым, подкорректируйте свой рацион и режим дня:

  • Ешьте больше свежих фруктов и овощей. В особенности морковь, сладкий картофель, кукурузу, соевые продукты, орехи и цитрусовые. Также весьма полезны для печёнки огурцы, помидоры, кабачки, капуста.
  • Постарайтесь, чтобы еда проходила как можно меньше термических обработок. Сократите до минимума употребление жареных блюд.
  • Откажитесь от употребления полуфабрикатов и продуктов с пищевыми добавками – они крайне тяжело перерабатываются печенью.
  • Ограничьте приём в пищу острых соусов, горчицы и хрена. Кислые фрукты и овощи, а также чеснок, редис и редька полезны только в умеренных количествах.
  • Не ешьте наспех, всухомятку или на ходу. Кушайте с удовольствием, медленно пережёвывая пищу — это полезно для печени.
  • Хорошо влияет на общее состояние органа употребление в пищу лаврового листа, в пределах разумного естественно.
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3 раза в неделю, только без излишнего усердия.
  • Постарайтесь отказаться, или хотя бы сильно ограничить, от курения, приёма спиртного и кофе.

Что вредно для печени

Теперь разберёмся, что вредно для печени. Злоупотребление жирной пищей, полуфабрикатами, пища из фаст-фудов, спиртное приводят к напряжённой работе этого внутреннего органа и вредно для её здоровья. Результатом могут стать серьёзные заболевания данной железы.

Сбой в печёнке отражается на общем самочувствии. Помимо болей в животе, о проблеме говорят хроническая усталость, сонливость, метеоризм, запоры и нарушения стула. Тошнота и рвота, угревая сыпь и зуд кожи, головокружения и раздражительность – верные признаки больной печени.

Причиной проблем, как уже упоминалось выше, становится неправильное и несбалансированное питание, а также неправильный образ жизни. Хронический стресс, бессонница, недостаток свежего воздуха, гиподинамия, приём антибиотиков тоже вредят печени и приводят к нарушению работы этого важного для нормального функционирования всего организма органа.

Оцените статью:
УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично
Рейтинг:4,00/5 (1 голосов)
Загрузка...
Поделиться ссылкой на эту статью с друзьями:

3 комментария
Оставить комментарий

Уважаемые посетители, пожалуйста, пишите в поле "Имя" только свои имена или ники, иначе комментарии будут удаляться! Размещение ссылок запрещено.