Печень человека – один из важнейших внутренних органов, который участвует в процессе пищеварения, очищает кровь от ядов, токсинов и вредных продуктов обмена, попадающих в организм вместе с едой, лекарствами, алкоголем. Поэтому здоровая печень - это своего рода "визитка" здорового человека.
Печень находится в правой части туловища, сразу под диафрагмой.
Её здоровье напрямую зависит от того, как мы питаемся, и какой образ жизни ведём.
Что полезно для печени
Давайте разберёмся, что полезно для печени. Чтобы сохранить этот важнейший орган здоровым, подкорректируйте свой рацион и режим дня:
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей. В особенности морковь, сладкий картофель, кукурузу, соевые продукты, орехи и цитрусовые. Также весьма полезны для печёнки огурцы, помидоры, кабачки, капуста.
- Постарайтесь, чтобы еда проходила как можно меньше термических обработок. Сократите до минимума употребление жареных блюд.
- Откажитесь от употребления полуфабрикатов и продуктов с пищевыми добавками – они крайне тяжело перерабатываются печенью.
- Ограничьте приём в пищу острых соусов, горчицы и хрена. Кислые фрукты и овощи, а также чеснок, редис и редька полезны только в умеренных количествах.
- Не ешьте наспех, всухомятку или на ходу. Кушайте с удовольствием, медленно пережёвывая пищу - это полезно для печени.
- Хорошо влияет на общее состояние органа употребление в пищу лаврового листа, в пределах разумного естественно.
- Занимайтесь физическими упражнениями 3 раза в неделю, только без излишнего усердия.
- Постарайтесь отказаться, или хотя бы сильно ограничить, от курения, приёма спиртного и кофе.
Что вредно для печени
Теперь разберёмся, что вредно для печени. Злоупотребление жирной пищей, полуфабрикатами, пища из фаст-фудов, спиртное приводят к напряжённой работе этого внутреннего органа и вредно для её здоровья. Результатом могут стать серьёзные заболевания данной железы.
Сбой в печёнке отражается на общем самочувствии. Помимо болей в животе, о проблеме говорят хроническая усталость, сонливость, метеоризм, запоры и нарушения стула. Тошнота и рвота, угревая сыпь и зуд кожи, головокружения и раздражительность – верные признаки больной печени.
Причиной проблем, как уже упоминалось выше, становится неправильное и несбалансированное питание, а также неправильный образ жизни. Хронический стресс, бессонница, недостаток свежего воздуха, гиподинамия, приём антибиотиков тоже вредят печени и приводят к нарушению работы этого важного для нормального функционирования всего организма органа.
Подпишитесь на нашу RSS ленту!
Пить надо меньше — и печень болеть не будет!
посмотрел и разочаровался……….
Это частный случай..