7 простых способов похудеть без физических упражнений и диет

Как похудеть без физических нагрузок и диет

Мы не обязательно ленивые, но мысль просыпаться спозаранку, чтобы пробежать несколько кругов по окрестности звучит довольно утомительно. Не поймите неправильно – укрепление сердечно-сосудистой системы имеет важное значение для поддержания вашего здоровья. Но перед тем как начинать работу с тренером или подписываться на изнурительный марафон, попробуйте каждый день делать следующие простые действия. Следуя приведённым советам о том, как похудеть без физических нагрузок и диет, вы станете на путь к сбрасыванию лишних килограммов.

  • Отслеживайте своё потребление (и сколько вы сожгли).
    Записывание того, что вы едите делает вас более ответственными за ваш выбор продуктов питания. Но вести дневник пищи довольно нудно. В настоящее время эту работу за вас могут делать специальные приложения (программы) к электронным устройствам. Приложение устанавливает дефицит калорий в течение дня, в зависимости от того, какой вес вы хотите терять каждую неделю. Это предотвращает вас от попадания в режим голодания, вследствие которого замедляется ваш метаболизм. Даже если не так много выходит, всё равно это хорошо для перспективы. Потому как показывает человеку, сколько еще он мог съесть, чтобы сжечь потом эти несколько сотен калорий. Но если вы ненавидите идею учёта каждого съеденного куска, то есть простое решение. Составьте меню из любимых блюд на три завтрака, три обеда и три ужина. Чередуйте их в течение одного месяца, а затем замените блюда из меню для последующих месяцев тремя другими любимыми блюдами. Ешьте в одно и то же время, чтобы ваш организм успевал приготовиться к процедуре приёма пищи. Старайтесь уделять одному приёму пищи не меньше 20 минут для хорошего пережёвывания пищи.
  • Используйте маленькую тарелку.
    Просто не можете отслеживать все это? Если вы не собираетесь считать калории, можно просто взять обычное количество пищи, которое вы ели и оставить только половину того, что насыпано в вашей тарелке. Это та же самая концепция, потому что заставляет человека получить «представление» о различии между тем, что он в настоящее время ест и что он должен есть.
  • Улучшайте свой сон.
    Чем меньше вы спите, тем медленнее ваш обмен веществ. Каждый человек должен стремиться к 8-ми часовому сну. За каждый час меньше, чем положено, вы сжигаете на 10% меньше калорий в день. При недостатке сна, организм не в состоянии должным образом усваивать углеводы, что приводит к повышению уровня сахара в крови и повышению уровня инсулина. Этот гормон посылает сигналы телу, чтобы хранить неиспользованную энергию в виде жира. Не достаточное количество сна также приводит к увеличению гормона Грелин, который сигнализирует телу есть больше.
  • Устранить вздутие.
    Какой самый быстрый способ похудеть без физических нагрузок и диет? Ликвидация вздутия живота. Хотя это может быть вызвано вашим менструальным циклом или плохим пищеварением, однако самой распространённой причиной вздутия живота является то, что вы едите. Натрий, которым обрабатывают пищевые продукты, газированные напитки и переедание – все это может вызвать вздутие живота. Но если кто-то имеет вздутие живота от газов, а нет слюновыделения, то обязательно начните принимать пробиотик. В форме капсулы, пробиотик – это бактерии, которые уменьшают размножение вредных бактерий в кишечнике, способствуя оздоровлению пищеварительной системы. Нарушения в среде бактерий, способствующих пищеварению, напрямую связаны с ожирением.
  • Встаньте прямо.
    Правильная осанка – это так просто. Стоя прямо вы создаёте и укрепляете мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Больше мышц – больше калорий сжигаете. Правильная осанка также позволяет вам лучше дышать, стимулируя при этом обмен веществ, что опять-таки ведёт к сжиганию большего числа калорий. Выглядеть стройнее и держать живот плоским с возрастом становится всё сложнее. Для желающих иметь плоский живот рекомендуется делать упражнения, укрепляющие мышцы брюшной полости. Если они в тонусе, то убрать ваш выпирающий живот можно за короткое время. Каким образом? Когда вы лежите в постели, втяните живот так сильно, как сможете. Держите до тех пор, как вы можете, а затем отпустите. Повторяйте так 10 раз в день. Когда это упражнение станет делать легко, то увеличьте время сокращения мышц и количество повторений. Повторяйте это упражнение в течение дня каждый раз, когда вы вспомните о нём, и вы заметите, что ваш живот станет меньше.
  • Пейте воду.
    Если вы не пьёте достаточно воды, то вашей печени приходится выполнять работу почек. Если печень занята работой почек, то она не будет эффективно работать при метаболизме жиров. Вы слышали правило «пить восемь стаканов воды в день». Стремиться надо к этой цели, но самое главное, прислушиваться к своему организму. Тогда вы будете знать, когда вам нужно выпить больше.
  • Откажитесь от любой пищи в коробке.
    Еще один способ похудеть без физических нагрузок и диет состоит в отказе от любого фаст-фуда. Свежие продукты будут удовлетворять ваши потребности в питательных веществах и когда ваши питательные потребности удовлетворяются, организм становится менее голодным. Большинство обработанных продуктов полны пустых калорий, поэтому для организма требуется больше пищи, чтобы чувствовать себя сытым. Кроме того, все продукты, что содержат натрий, ведут нас обратно к вздутию живота.
Оцените статью:
УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично
Рейтинг:4,00/5 (1 голосов)
Загрузка...
Поделиться ссылкой на эту статью с друзьями:

2 комментария
  • Марина:

    Физические упражнения при похудении нужны для того чтобы сжигать накопленные калории. И совсем необязательно посещать спортзалы и фитнес центры или изнурять себя пробежками, чтобы избавиться от них.
    В повседневной жизни можно убрать лишние калории выполняя повседневную работу. Например, приготовление пищи или уборка постели сжигает около 150 ккал. Наколов дров, Вы избавитесь от 350 ккал. Даже занятие сексом сжигает до 200 ккал.
    В интернете можно найти таблицу расхода калорий, выполняя работу и действия из обычной жизни.

  • Елена Д:

    Не стоит использовать уголь в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при наличии желудочного кровотечения. Он снижает артериальное давление, при длительном очищении нарушается всасывание кальция, белка, витаминов. Чтобы похудеть без применения диет, важна чистота кишечника. В ходе очистительной процедуры активированный уголь принимается из расчета одна таблетка на 10кг веса. Продолжительность приема не дольше двух недель.

Оставить комментарий

Уважаемые посетители, пожалуйста, пишите в поле "Имя" только свои имена или ники, иначе комментарии будут удаляться! Размещение ссылок запрещено.